背囊是遠足的基本裝備之一,用背囊攜帶東西較省力,而且行走時比較容易平衡身體,又可以空出雙手來保持平衡及攀爬,背囊的優點是一般旅行袋不能取代的.一個優質的背囊,必須構造堅固及實用性強,肩帶寬闊及有軟墊,除了有背墊之外,並設有胸帶及腰帶.

背 囊 不 宜 太 大 ， 容 量 最 好 約 廿 五 公 升 ， 顏 色 亦 應 鮮 艷 ， 有 意 外 時 亦 易 識 別 ， 有 助 救 援 。 另 緊 貼 背 脊 的 位 置 如 有 網 狀 設 計 代 表 有 透 氣 功 能 長 時 間 背 負 可 保 持 背 脊 乾 爽 。

背囊的大小,以容量----公升(LITRE)計,25-30公升適用於一天往返的遠足旅行,至於露營就需要40公升或以上較大型背囊.選擇背囊時還須注意縫製是否牢固,特別要留意背帶與囊身連接處,還有背囊的設計用途是否合適,背墊以用通風網布為佳,最重要的是必須配合自己身高體形.以我自己的經驗,選擇遠足用的背囊形狀以長桶形,囊蓋頂開式較理想,上窄下闊的背囊看來很配合體形,但盛載物品較少的時候,重心會較低,不利遠行及攀爬跳躍.囊側宜有壓縮帶,除了可用作加裝及固定側囊外,更可調節長度,將背囊內盛載的物品壓緊,使背囊內的物品不會移位,便於使用者持身體平衡.

  市面上可供選擇的背囊種類很多,但為遠足者所喜愛選用的只有三數個牌子的背囊,因為該等牌子背囊的設計及縫製手工質數都有保證,售價亦算合理,同一牌子及款式在亞太地區設廠生產的背囊價錢比較適中,而由原產地製做入口的背囊較貴.遠足登山用的背囊設計,日益精良完美,選購時不妨多花時間比較及挑選,更可以請教資深的遠足者.在背囊內放置物品亦有一定技巧,較輕的物品,如睡袋.衣物可分置於囊底及背囊前面,較重的物作宜於在背囊貼近背部的較高位置.這樣可以將重心拉近身體.零碎物品宜集中用雜物袋裝載,要隨時取用的物品可置於囊頂的雜物袋.

如何裝入物品和如何調節繫帶類則重量感大為不同，所以一定選用好的背包並正確地揹負才行。

  近幾年前在美國廣為推展「背包裝填」運動時，為了容易揹著最低的生活必備用具去穿越原野或森林地帶，乃開發了一種尼龍製背包並附有許多金屬框盒子。 

但最近則以歐洲式的柔軟背包為主流，這是附著許多布帶的彩色背包，而且除了有肩帶外，還有繫腰帶而十分便利。 

而在捆紮、裝填時，重心要重量上移，在揹負背包時先繫好腰帶，其次，繫結肩帶，這時特別要注意的是不緊不鬆的程度最重要。
  這種背包是將物重的一半置於腰骨，而減輕腰椎的負擔，並將肩帶稍予繫緊，然後，一面行走一面漸次放鬆，這時如果稍做跑步時因繫帶的調節如何而可以知道背包是否密貼於身體，如附有的各種帶子是可以簡單地做各種調整而十分方便。 

較大型的背囊,囊背設有厚軟墊,部分更內藏有配合體形的支架或纖維,肩帶附有卸力帶,並特設有軟墊及可調節高度的闊腰帶,設計配合體形,可將重力平均分配在肩膊及腰部,即使背負重物亦較舒適.製造背囊的材料主要是尼龍,尼龍布的堅韌及防水性能較好,其中高密度OXFORD尼龍的防水性能較佳,若要求輕便舒適可選擇   TRYLON高密度尼龍,而常用作背囊材料的CORDURA尼龍誤稱防水尼龍,但這種布料並非能夠防火,只是不易被燒穿且比較堅韌耐磨而矣;防水性能較差是其缺點,但一般會在布料底層噴上一層PU防水膠膜以補不足,而其中CORDURAPLUS是美國杜邦化工公司發明之特強尼龍,質料堅韌,耐磨耐撕,為目前世界上製作背囊的頂級材料,此外RIPCORD(防撕CORDURA尼龍)是在織布時,每隔一小段便加入一條較柤的紗線作助力,形成一個網陣以增其強度,質輕而耐磨,這種布料多用於高技術性背囊.雖然大部分背囊的用枓都經防水處理,但在大雨中仍會從拉鍊位,縫線處及各種隙位滲入雨水,可考慮配備防水的背囊套.
 

本來在購買時，應該要裝入物品來揹負看看，但實際上卻不許如此，現在將選購時的檢查重點敘述如下。最初把背包予以適度鼓起，並揹著看看，然後盡量繫短肩帶，這時一定要繫結到不能再繫短時，再看看還有沒有可以調節的空間。 

其次是腰帶，然後，拉引腰帶看看有否繫緊，之後，再繫結肩帶時才可判定肩部的高度和肩帶的位置是否一致。尤其女性在選擇大型背包時，肩帶往往上浮者多，如果要揹負那種背包的話，乾脆選擇無腰帶者反而有益。 而其中也有可以調整帶子位置的，這點可以委請店員代勞。 
                                                   初學者也許認為附有口袋者最好，其實大型背包，還是盡量選用簡單的「袋子」才好。尤其不切實際的口袋，遠不如腰間繫個腰袋來得方便。 

最近的背包，其雨蓋部分是具有相當的收容力，所以，口袋可說不再使用了。 還有，購買背包時也要同時購買防雨布，因最近的尼龍製背包很不耐水之故。 

編輯推介 :不要揀用拉鏈的背囊, 因為行幾行拉 鏈會便受重物 壓開, 用索帶型袋口.