早期香港的遠足愛好者,許多都肯花錢買背囊,煮食用具等,而忽略了鞋的重性.市面上出售的的運動款式十分多,有著重款式及顏色吸引年青人購買作便鞋穿著的運動鞋,還有針對某種運動而設計製造的運動鞋,例如有專為跑步設計,鞋底有軟墊而鞋掌柔軟可以彎曲的跑鞋;有鞋底較薄而柔軟用作跳健康舞的運動鞋,還有籃球鞋,網球鞋…等.這些運動鞋大部分都輕巧舒適,郊遊漫步也適合穿著.但一般運動鞋的鞋底較柔軟.承托不足,走凹凸不平的路面雙腳容易疲勞,鞋筒亦較淺,走累了,一不小心很容易扭傷足踝.
雖然遠足並非必須穿著登山路行走,而能夠支持足踝保護雙腳,,穿著登山鞋仍是恰當的.登山鞋的構造是針對走崎嶇不平的路面而設計的,鞋筒比籃球鞋略短,能充分支撐足踝又不會防礙足踝關節靈活活動,使扭傷機會大大減少;登山鞋鞋底底較硬,有些更內藏纖維板或鋼片,有充足的承托力,但會有預留有適當的屈折位,不會防礙腳掌的屈折動作.鞋底分怖有齒狀深坑紋,不但適合走凹凸不平的路面,更能抓穩有浮沙碎石的鬆軟地面,貼地性能較佳,增加步行的穩定性.優質的登山鞋除了比較堅固用之外,鞋內亦有軟墊保護雙腳不易因碰撞而受傷,更兼具防水透氣及吸震等功能.
市面上有很多類似登山鞋的靴子,部分更是價值不菲的名牌貨,推銷廣告使人感到該靴子確實適合野外活動,但那些款式時尚,穿它們作郊遊漫步也無妨,如用作崎嶇山路,那就三思,舊式的登山鞋,都是用厚皮革縫製,鞋底除了用膠水黏合外,更用雙重縫
線加固, 雖然外形較粗笨,而且比較重,但結構堅固耐用,保護性強,能應付各種崎嶇惡劣的地形.現時在一般動用品店上最常見,比較適合遠足用的靴子,除了鞋底坑紋不同及保護性較強外,款式設計與一般運動鞋相若,售價由二佰多元至八佰多元不等,價錢的高低,相信只取決於鞋面所用的質料,款式及手工,如想買一雙真正適合遠足的靴子,在遠足露營用品專門店可有較多選擇.
鞋 底 要 有 箭 嘴 坑 - 優 質 的 行
山 鞋 鞋 底 會 採 用 意 大 利 的 Vibram 出 品 ， 因 坑 紋 夠 深
又 耐 用 。 而 坑 紋 有 如 箭 嘴 設 計 ， 有 的 前 指 有 的 後 指 ， 以
防 止 上 落 山 時 沙 石 滑 腳。 鞋 面 有 Gore-Tex 標 誌 則 保 證 防 水
透 氣 ， 長 時 間 步 行 可 保 持 內 履 乾 爽 ， 有 助 雙 腳 健 康 。
買登山鞋宜選大一個碼,以備穿著兩雙厚襪.襪子宜選全棉的厚運動襪,冬季裡面穿全棉線襪,而外面可穿厚羊毛襪,兩雙厚襪就如軟墊一樣保護雙腳,不會因與鞋壁磨而受損傷.市面上亦有專為遠足登山而設計的襪子,腳掌及腳跟部位特別加厚,並宣稱可分散衝擊力及舒緩壓力,有緩衝震盪作用,可減少因運動造成的損傷機會,並具有柔較,通風,吸汗,控溫及令足部保持乾爽等優點,現時售價約七十五元左右,難度不大的遠足行程,穿一雙這種襪子已足夠,穿著新買的登山鞋遠足,由於腳部未能適應,很容易因磨擦而起水泡,所以應該在日常多穿幾次才用於長程遠足.
如果想要加快速度者，還是穿柔軟而輕鬆的鞋子最好。不妨在山中穿休閒鞋看看，那種開放感，著實難以言喻，從前的搬貨員所穿勞動用工作鞋子，也十分輕便而可以說是柔軟的鞋子，也許最初有些痛苦，但也因而可以走得更好。
若是首重安全性者，可以穿不怕小石、樹根的厚底鞋子最好。
但重點該放在何者，這點很難說，因為沒有定論，所以初學者，最喜歡穿中間性的輕登山鞋。可是，背負帳篷去山中露宿若干夜時，物重會增加約二十到四十公斤左右，若是以重裝備來登山者，為了保護足部，有必要穿專用登山鞋，雖然足部的重量負擔會增加為背包重量的五倍之多，但卻可以獲得十足的安全保障。
登山時最關心的是摩擦，如步行岩石區而不易滑倒，斜面泥土時鞋底不滑等，都靠鞋底的作用。這點，大多數人所採用的義大利製登山鞋「比布拉姆」最好。另外，布製的登山鞋中也有採用橡膠鞋底者，如戶外鞋或上街鞋等都是（因鞋底有Viblam字樣而一看便知）。
如果長時間足穿登山鞋
當買鞋時，先穿較薄的襪子，再穿上稍厚的登山用襪子，並繫結帶子，然後，看看足跟地方可否插入一隻手指，如果要出發時，足部穿入，並以足跟輕扣地面，然後確實繫好帶子，如此則趾尖會空出約一公分左右的空間。還有，買鞋子最好是黃昏時刻，因這時刻是一天中足部最浮腫之時，所以對決定大小尺寸最好。
鞋帶在爬登時不要繫結太緊，若是正式的登山鞋者，自足背或足踝之間附有可以固定的帶鉤，而可繫緊足部分，但足踝部分則不可繫緊。
不過，下山時足踝部分都要繫緊，如此足部的活動可以變得十分輕快。
編輯推介 : 登山鞋有比普通鞋易發力,
更可避免扭傷脚踝.
